Välj rätt kudde

Publicerad av Lisa Robertson den

En bra kudde kan göra mirakel mot dålig sömn, ryggont, stela nackar och huvudvärk. Att välja en kudde som känns skön är lätt. Att välja en kudde som ger dig bästa sömnen är svårare, och helst ska du hitta en som uppfyller båda kraven. 

Michael Matton Jernberg är kiropraktor – och jobbar även med rådgivning om sömn och sängar på egna företaget Kiropraktorkedjan Matton Jernberg.
Här är hans kuddknep och tips på vad du ska tänka på när du köper kudde:

  • Kuddens grundform är det allra viktigaste. Välj en kudde som behåller stödet utan att sjunka ihop medan du sover. Om formen inte känns bra rör man på sig mer i sömnen för att hitta ett bekvämt läge, vilket gör att sömnen störs.
  • Satsa på en kudde. Många sover med två kuddar och experimenterar med dem så att det ska kännas bra. En riktigt bra kudde är bättre.
  • Välj höjd på kudde utifrån hur du sover. Sover du på sidan kan du välja en högre kudde än om du sover på rygg. Den som sover på mage ska helst undvika kudde över huvud taget – eller välja en platt variant – för att slippa fel vinkel för nacken.
  • Tänk på kombinationen kudde/säng. En hård säng gör att axlarna hamnar högt. Då behöver man en högre kudde jämfört med om man har en mjukare säng.
  • Spänd? Testa att ligga på en spikkudde/akupressurkudde 20-40 minuter några gånger i veckan. Det kan hjälpa musklerna i nacke, huvud och skuldror att slappna av.